生酮料理——喷汁牛肉汉堡排

生酮饮食中怎么吃，是生酮成败的关键。怎么吃的对又吃的好是每位酮学最关注的问题，尤其在这个快节奏的生活当中，不能让烹饪食物占用我们的大量时间，我们急需一些简易制作的食谱。最近在群里小伙伴的要求下，酮君为大家整理一些比较容易操作的食物给大家参考~

用料  

生酮料理——喷汁牛肉汉堡排的做法  

1. 所有食材放入调理盆，同方向搅拌至产生粘性。

2. 抓约100g绞肉，双手互拍成扎实圆球状，再略拍扁。

3. 起油锅中小火煎至焦香、翻面煎至全熟即可起锅。

4. 刚起锅可以在肉饼上放上一片起司片，用余温融化起司