低热量减肥餐 酸酸甜甜番茄龙利鱼

用料  

低热量减肥餐 酸酸甜甜番茄龙利鱼的做法  

1. 准备以下食材，姜不需要哈～

2. 先将龙利鱼洗净，放入盆中，加入一勺白胡椒粉，一勺食盐，搅拌均匀腌制15分钟，在这过程中我们开始准备其他食材。

3. 番茄一个，切十字，扔进开水中烫三十秒，方便剥皮。

4. 剥皮，是不是很方便～

5. 切碎待用。

6. 全部食材准备好了。

7. 将腌制好的龙利鱼放入开水中焯水，变色后可以捞出。

8. 先将锅烧热，放油，放入大蒜，煸香，然后放入番茄末，翻炒至有汤汁，放入些许番茄酱，喜欢吃的可以稍微多一些，但是减肥期间少放，加入一勺白糖，两勺食盐，加入300ml水，烧至水开。

9. 然后将日本豆腐，金针菇等食材放入，煮到金针菇看起来熟了为止，汤汁如果太少可以放一点开水下去，不用太多，不然味道会太淡。

10. 这样的汤就是太多了，哈哈哈

11. 将焯好的龙利鱼放入，翻炒一下，撒上葱花，然后关火盛出。

12. 是不是很简单，快来试一下吧～