痛经营养方案

1，多吃B族维生素
2，铁，钾，镁含量丰富的食物。比如动物肝脏，金枪鱼，沙丁鱼，大豆，蘑菇，瘦肉，柑橘，西红柿🍅，牛肉🐮，绿叶蔬菜，蜂蜜，果仁

用料  

痛经营养方案的做法  

1. 举例：大豆，蘑菇，瘦肉，柑橘，西红柿🍅，牛肉🐮，绿叶蔬菜，蜂蜜，果仁