减肥餐配菜二香煎鸡排
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用料
| 鸡胸肉 | 克 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 十三香 | 适量 |
| 椰子油 | 适量 |
减肥餐配菜二香煎鸡排的做法
选用鸡小胸，洗净，加十三香，料酒，酱油简单喂一下，五分钟即可，如用鸡大胸，需要片成两份相近薄厚两份，喂十五到二十分钟
![减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第2张]( "减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第2张")
锅内加入适量椰子油烧热
![减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第3张]( "减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第3张")
将喂好的鸡胸肉下入锅中，小火
![减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第4张]( "减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第4张")
煎至一面金黄翻转，用筷子挤压，感觉肉内已经变硬，无松懈感觉即可出锅，这样咬开后鸡肉中还会留有一定鸡汁
![减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第5张]( "减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第5张")
撒上适量黑胡椒即可
![减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第6张]( "减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤图 第6张")
小贴士
鸡肉零脂肪，饱腹感强，同时富含大量蛋白质，既减肥又好吃
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