减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜
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好几天没有吃肉肉,今天补充一下营养,煎了一块牛排
用料
牛排 | 1块 |
菠菜 | 1把 |
鸡蛋 | 2个 |
玉米 | 0.5根 |
减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜的做法
牛排平底锅煎熟,少油,我自己是放了一个烧烤酱,牛排有点味道,好吃
菠菜炒鸡蛋,自己比较一天吃,鸡蛋打散,菠菜切段放入,菠菜变软即可
在边上放了一些玉米粒,前两天买得玉米还没吃完,真好弄成玉米粒,就少带了一些,碳水
其实自己还带了一个黄瓜,当水果吃了,多吃点黄瓜西红柿什么的最好了,中午这么一份很撑的,自己吃的也不错
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