减脂实现卤味自由!
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减脂期馋外卖卖的卤味,又怕热量高。于是自己做,这样热量自己心里也有数。
吃得满足还不怕胖!
减肥的姐妹鸡腿🍗去皮。
用料
鸡腿 | 3只 |
海带结 | 4克 |
藕 | 1节 |
豆干 | 2块 |
鹌鹑蛋 | 10个 |
减脂实现卤味自由!的做法
选择所有你喜欢的食材。我选的是我自己喜欢的!
鸡腿划三刀,加姜丝,生抽,盐,料酒腌制半小时。
准备图上的卤料。就是干辣椒,花椒,生姜,从,加香料。
把所有卤料和鸡腿倒入锅里。加5勺生抽,1勺老抽,大火煮开。煮20分钟。
再倒入其余的食材,煮8分分钟。
也就是说素菜后放!不然会煮烂的。
超想~卤味自由!自己做的会特别好吃!
我要不说的话,谁知道我是在减肥?哈哈哈
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