孕妇超级果饮
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配方来自《希尔斯怀孕百科》,无论是怀孕还是备孕期间,能有一款放心饮用的半饮料半食物的食品,还是相当不错的。
另外本品也可以作为减肥人士的健康代餐,属于越喝越瘦而且越健康食物!
本配方是一天的食用量,作为点心或饮料饮用都非常棒!
用料
各种绿叶菜一把 | |
各种水果 | |
各种杂粮 | |
一杯希腊酸奶或普通酸奶 | |
一把坚果 |
孕妇超级果饮的做法
这次示范用的果蔬如图:生菜、猕猴桃、番茄、青苹果、一碗葡萄;杂粮粥(小米、薏仁、高粱米、燕麦、紫米、黑糯米、黑豆、花生、莲子)提前一晚预约电饭煲煮好,可供全家食用;莫斯利安(用希腊酸奶的话更好,但需要加一些赤糖糊中和酸度)
宜家的大号保鲜盒,这么多
果蔬去皮去籽切块放入盒子中
我用这样的手持料理棒,最高档打泥。家里有料理机的同学也可以用。
加入酸奶和杂粮粥
已经半盒了
打成泥,够一整天喝了。喝不完的放冰箱,喝的时候倒入杯中微波加热30秒,或者直接喝都是可以的。
美味又营养
小贴士
任何果蔬都可以这样做,手头有什么料就用什么,品种越多样越好。
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