什锦藜麦饭
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用料
黄瓜 | 100克 |
香菇 | 50克 |
番茄 | 80克 |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 50克 |
莴笋 | 50克 |
虾仁 | 50克 |
藜麦 | 60克 |
料酒 | 适量 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
什锦藜麦饭的做法
先准备食材,把藜麦煮熟。
虾仁用料酒、盐腌制15分钟。
黄瓜切丝,甜椒、胡萝卜、莴笋切块,番茄切片。
鸡蛋煮熟,香菇切片,放锅中煎到有香味冒出。
黄瓜、甜椒、莴笋、虾仁过水煮熟。
把藜麦铺底,依次放入煮熟的蔬菜。
小贴士
在吃的时候可以淋上沙拉汁或者番茄酱,低卡健康
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