营养减脂三明治

减肥的同时也要健康呀

用料  

营养减脂三明治的做法  

1. 准备用料，如图所示

2. 有烤箱的话将面包烤180度2到3分钟（根据个人烤箱性能），一面烤焦就好，同时煮秋葵。

3. 金枪鱼一层，放上玉米粒，沙拉

4. 秋葵一层

5. 火腿黄瓜一层

6. 鸡蛋切开，西红柿一片，再来沙拉酱

7. 盖上它～轻柔的按一按～

8. 用烘焙纸包好，我包的有些丑

9. 用锋利的刀切开，当然我的刀并不锋利

10. 就酱～减肥也要健康的吃饭呀～

小贴士

1.秋葵不要煮太久，营养会流失，过水就好。2.面包烤过的一面在里，没烤过的一面在外。3.玉米鸡蛋一起蒸，然后用刀将玉米切下，也可以买那种现成的玉米粒。4.建议用全麦无糖面包哦。