香煎大头鱼
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大头鱼好吃又不贵,鱼肉花了5.6
菜心花了2.2
一餐下来还不到十块
用料
食材:大头鱼 | 用量:300克 |
香煎大头鱼的做法
今天忘记拍鱼腌制的过程,这是已经开始煎了
来吃
小贴士
大头鱼一段,买回来要处理干净,鱼的腹部有黑色的东西,要处理干净,用姜 、盐、料酒、耗油、生抽、黑胡椒,腌制半小时左右,腌制好的鱼用厨房纸,把多余的水分吸干,起锅烧油,我是用喷油壶,喷洒了少许橄榄油,因为我在减肥,锅烧热后,放鱼煎至两面金黄,就可以了
鱼好不好吃腌制和火候是关键哦
我还配了蔬菜一起吃,就当是午餐了
好吃又健康香煎大头鱼做好了
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