鲜虾芦笋娃娃菜
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冰箱里刚好有鲜虾、芦笋和娃娃菜,就想办法做出了一道低热量的菜,味道很好。
用料
娃娃菜 | 1颗 |
大蒜 | 4瓣 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
鲜虾 | 6只 |
芦笋 | 若干 |
鲜虾芦笋娃娃菜的做法
娃娃菜切条,芦笋切段,蒜切末;虾洗净去虾线。
用少量油将虾煎熟出虾油,一面大概45秒到1分钟,再翻面煎同样的时间,加入少许水烧开即可捞出。
煮虾的水中放入蒜末,放娃娃菜,翻炒直至娃娃菜熟,加入少许盐和鸡精,将娃娃菜捞出装盘放入盘底。
再放少许水,将芦笋放入,和娃娃菜一样调味炒熟。
将芦笋装入铺有娃娃菜的盘中,再将虾放在最上面,撒少许黑胡椒粉即可。
小贴士
只有一开始煎熟虾的时候用了油,后面娃娃菜和芦笋基本都是用少许水煮熟的,所以整体油用的非常少,很健康。
煮芦笋和娃娃菜的时候类似“水煎”,过程中需要添水,避免干锅。
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