无糖无油全麦黑胡椒鸡肉披萨（附全麦饼底配方）

夏天到了，从我要减肥，到我正在减肥，其实要蛮久的心态转变。
从185斤的大胖子到现在的120斤，我经历N多种减肥的方法，有的对胃不好，有的对代谢没帮助。其实，还是要管的住嘴，迈的开腿，从今天起，每周会更新4-5个减肥的菜谱，喜欢我的可以关注一下！

用料  

无糖无油全麦黑胡椒鸡肉披萨（附全麦饼底配方）的做法  

1. 鸡胸肉切丁，用上述材料腌制入味，30分钟

2. 青椒 红椒 洋葱切丁

3. 全麦面包 黑麦面粉 酵母 盐 牛奶 混合成团

4. 注意，面团要比较干。
   
   揉至光滑后发酵30分钟

5. 鸡胸肉180℃烤10分钟。

6. 发酵好的面团擀成大圆饼。

7. 用如图的手法卷边，松弛10分钟

8. 戳戳戳戳小洞洞

9. 烤箱220℃烘烤5分钟

10. 刷番茄酱

11. 放肉和蔬菜(如果用蘑菇等水分多的材料，要用烤箱烤出水分)

12. 还做了一点点水果的，撒上马苏里拉芝士，我减肥就放了一点点芝士，喜欢拉丝的，放放放很多，就行了
    

13. 烘烤220℃15分钟

14. 出炉了，爱你们，下期见！
    
    愿我们都有一个好身材