省时无油无糖全麦黑麦馒头
来源:菜肴屋 阅读:6.49K 次
减脂期必备!早上加个鸡蛋一起蒸,吃几个小番茄,加点坚果,配个牛奶,就是一顿完美的早餐~
也试过夹牛油果吃,美呆了!
为了省时间,一般分两天做,第一天和好面,放冰箱发酵,第二天拿出来分割,蒸熟。蒸好后放在冰箱冷冻,要吃拿出来蒸热就可以吃,不用解冻
馒头是松软口感,喜欢硬的减少水量
用料
面粉 | 150克 |
黑麦粉 | 75克 |
全麦粉 | 75克 |
水 | 170克 |
干酵母 | 3克 |
省时无油无糖全麦黑麦馒头的做法
全部材料放入面包机,揉面20分钟,水量根据实际情况微调,面团要柔软不粘手
揉好的面放进保鲜盒密封,放冰箱发酵24小时
发酵好后拿出来排气分割,揉成一个个圆
锅里放足够的水,先开火加热到水温是暖的,然后关火,盖上锅盖,等面团发大到大概1.5倍,直接开大火,蒸15分钟,关火焖5分钟再出锅
成品出锅
小贴士
分两天制作,每天的操作时间大约半小时,蒸好放凉就可以冷冻起来啦~是个低GI值的主食
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新