100%无糖无油黑全麦馒头
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黑全麦馒头是减肥中很好的主食,因为黑麦粉升糖指数指数低,此方子是100%的黑麦粉制作的,无小麦粉,然后在里面加了一点黑豆粉和红豆薏仁粉,这样蒸出来更香,如果家里没有的话也可以不加。此外我还加了一点盐,为了让馒头更有味道!
用料
黑麦粉 | 200克 |
酵母 | 2克 |
黑豆粉 | 20克 |
红豆薏仁粉 | 10克 |
盐🧂 | 3克 |
温水 | 适量 |
100%无糖无油黑全麦馒头的做法
首先准备好材料,黑全麦粉200g,酵母2克,温水适量,黑豆粉20个,红豆薏仁粉10个(这两个粉可加可不加,因为家里有,加了更香)
酵母倒入温水中,搅拌均匀融化,再倒入粉中,用手揉成光滑面团。
放置温暖处发酵至两倍大,我发了一个多小时,具体时间看天气
然后发酵好后就再次揉面,切成馒头形状,也可以手揉成圆形馒头,在馒头上划上一刀
二次醒发20分钟,然后上锅蒸,水开计时⌛️15分钟,蒸好后关火闷5分钟
最后就完成了✅
小贴士
上锅蒸时,需要在蒸锅上抹油,或者放上油纸(烘焙纸),防止馒头黏在蒸格上
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