鸡丝凉拌什锦菜
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用料
花生米 | 10g |
鸡胸脯肉 | 10g |
紫甘蓝 | 10g |
水发木耳 | 10g |
洋葱 | 10g |
青椒半个生菜 | 10g |
鸡丝凉拌什锦菜的做法
鸡肉用料酒盐20分钟去腥,然后锅中水烧开,将鸡放入,加料、葱、姜片,盖
上盖煮15分钟,取出放至预先准备好的冷盐水中(盐要适量),浸泡半个小时,再
取出切丝,这样做出来的肉质比较嫩
把鸡肉丝和原料和炸过的花生米在一起,放入白醋少许、糖4g、盐2g、鸡精1g
搅拌后即食
小贴士
1.食物荤素搭配
2.蔬菜生食让营养更丰富。
3.木耳、洋葱能起到降低血脂的作用,而且木耳中铁的含量非常的丰富
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