夏日荷塘凉拌什锦
来源:菜肴屋 阅读:1.23W 次
凉凉脆脆,最适合夏日晚餐~
用料
有机菜花 | 1/3个 |
藕 | 1节 |
胡萝卜 | 1根 |
荷兰豆 | 100克 |
芹菜 | 1根 |
花椒 | 20粒 |
盐 | 1茶匙 |
糖 | 1/2茶匙 |
鸡精 | 1/3茶匙 |
夏日荷塘凉拌什锦的做法
先炸花椒油:油温烧至七成热,下花椒粒爆香,关火将花椒沥出不用,等花椒油自然落凉。
荷兰豆去丝洗净,胡萝卜洗净去皮切菱形片、脆藕(白莲藕)洗净去皮切片
有机菜花掰成小朵,洗净沥干。芹菜洗净切斜段(我忘了拍照😂)
锅中烧开水后,加一点盐和油
先放入藕片焯水40秒,沥出浸凉水。(我买的是很嫩的小藕,生着也可以吃,因此焯水时间短,普通藕可以适当延长一下时间)
再下芹菜、菜花、胡萝卜、荷兰豆焯水2分半至3分钟。之后沥出浸冷水。
降温后的蔬菜放入小盆中,加食盐一勺
加白糖1/3-1/2勺。如果不介意的话,也可以再加点鸡精或者味精调味。
淋上凉透的花椒油,拌匀
盛盘享用吧~凉凉脆脆,最适合减肥减脂的夏日晚餐~
小贴士
花椒油一定要最后放,不然油封住蔬菜不容易盐味进入。
荷兰豆可以先下多煮会儿,它是这里面最难熟的青菜。
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