高蛋白低热量蛋白煎饼🥞
来源：菜肴屋 阅读：2W 次
蛋白饼😋 材料：鸡胸，鸡蛋，面粉，少量黑胡椒粉 花椒粉 盐，加水用榨汁机打碎，少量油入锅两面翻面煎，出锅后外酥里嫩，高蛋白低热量 是健身减肥人群最佳早餐
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 鸡胸肉 | 200g |
| 面粉 | 50g |
| 黑胡椒粉 | 少许 |
| 花椒粉 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法
首先将鸡蛋，鸡胸肉，面粉加在榨汁机里面，加入调料，加入少许水，高速搅2分钟
少许油，加热后把打好的食材倒入锅中
![高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤图 第2张]( "高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤图 第2张")
每一面煎2-3分钟
![高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤图 第3张]( "高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤图 第3张")
小贴士
翻身的时候要等一面熟透了再翻身，不然容易散开
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