自制低脂高蛋白能量棒

作为一个喜欢吃小零食的减脂女孩 这个能量棒真的算是低卡的了 做一大个全部吃完当午餐都没问题！建议馋了 姐妹们可以切小块 吃一块解解馋🙆 做法也比较简单啦！

用料  

自制低脂高蛋白能量棒的做法  

1. 称重先把全麦粉、蛋白粉，（有可可粉的可以加上，没有也可以不加）和麦片放入一个比较大的碗里

2. 加入一根熟香蕉（切小段），加入一只可爱的鸡蛋，倒入一盒无糖酸奶（我用的是zott的无糖酸奶）不减肥的姐妹可以放自己喜欢的酸奶啦

3. 用勺子把他们全部搅和在一起（勺子比较好压香蕉），然后放入到烤具里，最好在里面铺一层烧烤纸（因为我没有刷油）

4. 最后放入烤箱啦！
   先170℃ 预热5min
   170℃ 烤20min 我拿牙签插进去，拔出来的时候牙签上面有点黏，感觉没完全干，所以又烤了10min
   我的烤箱是10L的小烤箱 你们可以酌情改变
   口感：外面脆 里面软 想吃脆的可以烤久一点但是温度不用太高 否则会导致外面焦了里面还没熟🙊

5. 最后出炉！切片！

6. 三大营养素占比以及热量

小贴士

加酸奶的量可以稍微减少一点 可以慢慢加 不要太稀了 我这次做的中间比较软应该就是整体稀了些
减脂的姐妹不要刷油噢！喜欢吃坚果的也可以加一些进去～
总体是高蛋白低脂美味的小零食啦！用来当正餐搭配上一碗蔬菜也不错！