高蛋白低热量的食物之一

鸡肉是一种高蛋白低热量的食物，它的蛋白质含量是所有食物中最高的，对于营养不良，贫血，月经不调的人可以提供充足的营养成分；而且鸡肉可以增强体质，强身健体，鸡肉还含有人体大量需要的磷脂，对身体生长发育能提供很多营养哈！鸡肉有多种做法，今天我是来记录我做鸡肉的过程哈！

用料  

高蛋白低热量的食物之一的做法  

1. 食材集体照。方法：1、把买来的鸡肉洗干净；2、把洗干净的鸡肉整个儿放进锅里，然后放入蚝油、生抽、酱油、盐、糖、料酒、姜、蒜片、十三香腌制十分钟左右；3、向锅里倒入（从锅边倒入，尽量不要倒到鸡肉上面腌制的东西）；4、盖上锅盖，开火炖二十分钟左右，看看里面的汤水快干了就关火。

2. 一盘高蛋白低热量的可口鸡肉就可以开吃了哈！

小贴士

这道菜的数量也是可以按人数和个人喜好来定；买鸡我是喜欢买嫩（开始或还没开始生蛋）母鸡，女人吃嫩母鸡比较好哈！