蛋烤豆馅，简单易做减脂期带来幸福感的伪甜品

最近在减脂塑型，碳水循环，某天突然很想吃甜品，然后就想到了这个快手超简单的集主食和蛋白质一体的减脂期可吃伪甜品。

用料  

蛋烤豆馅，简单易做减脂期带来幸福感的伪甜品的做法  

1. 先熬豆馅。我们是正经豆馅，啥都不加。一周可以吃两次，减脂期的主食非常棒。
   豆馅做法：
   1红豆绿豆莲子都可，在冰箱泡一晚或者大半天，取出，倒入电饭锅。
   2按煮饭键。
   3重复煮饭一次。
   4出锅。看看水的多少，可以再用不沾锅开锅煮掉一些水份，并不断搅拌，让豆馅更粘稠。
   

2. 煮好后装盒，粘稠度大概就是这样。
   最好小盒分装好，放冰箱冷冻备用。

3. 要吃的时候，取一盒出来解冻备用。
   1拿出一个烤碗。豆馅放进去，打入两个鸡蛋。
   2加入适量奶粉，我放了两勺。奶粉放进去会非常香。
   3加入一点点水，搅拌。豆馅奶粉鸡蛋融为一体。
   4加入你喜欢的果干或者核桃碎，芝麻，葡萄干。减脂可以跳过这一步。
   5烤箱230—250度，25分钟左右。
   蛋烤豆馅表面都鼓得高高的，就是可以了。
   香喷喷的蛋烤豆馅就出锅了。
   

小贴士

第一次分享自己的小创意菜，希望大家喜欢。
碳水循环的中碳日和高碳日可以开心食用。希望大家都能吃得开心，越吃越瘦。