一锅到底番茄洋葱鱼柳煲(巴沙鱼柳)
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家常荤素一锅端,因为全程没有加水,所以要用比较锁水的砂锅或铸铁锅,一锅到底。有这样一个菜,再炒个绿叶菜,一个汤或荤素菜,小家庭的话也足够了。蔬菜的份量尽量不要变太多,都是有味道的菜,变多了,会影响口味。
用料
巴沙鱼柳 | 1条 |
洋葱 | 120克 |
番茄 | 120克 |
胡萝卜 | 60克 |
蒜头 | 一瓣 |
姜片 | 1大片(5克左右) |
麻油白腐乳(汤汁半汤匙) | 半块 |
生抽 | 1茶匙(5毫升) |
蚝油 | 1茶匙 |
料酒 | 2茶匙 |
一锅到底番茄洋葱鱼柳煲(巴沙鱼柳)的做法
冰冻巴沙鱼柳一条,标称280克,实际上很多冰,解冻后控干水,切大片
用一点盐和料酒腌10分钟,然后用少量生粉抓匀一下。
锅中放油,把鱼柳先煎一下,差不多煎到有点微黄,建议用不粘锅,没有的话,就开水汆烫,鱼很黏锅
蔬菜类的配菜都切片,油锅里放一点油,小火煎一下姜,蒜,然后胡萝卜和洋葱,盖上盖子,保持中小火,几分钟后,放番茄。
所有调味料和腐乳,腐乳汁一起搅拌
鱼片和调料放进来,鱼片要放在最上层,我用铸铁锅,锁水性很好,所以不需要加水,中小火炖,大约7-8分钟后,蔬菜的水都炖出来了,这时把鱼片翻动一下。
再煮一两分钟,可以看到大量汤汁,撒点葱花或香菜就好了。
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