黎麦鸡胸肉

简单好上手，午餐一锅搞定。
总热量：183千卡
碳水 : 28g
蛋白质: 26g
脂肪:  7g

用料  

黎麦鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸+香菇+黎麦称重准备

2. 提示：干香菇提前泡发，鸡胸肉记得去除上面的脂肪。（黄色部分都要用刀切或是厨房剪刀剪掉，不要）。

3. 处理后的鸡胸肉和泡发的香菇一起绞成肉泥。    （P.S.没有绞肉器，也可以手工剁，鸡胸肉其实很好剁，然后香菇尽可能地切成小丁丁也可以）。偷懒的可以直接全部放绞肉器里。

4. 将黎麦冲洗干净后直接倒入鸡肉泥里搅拌均匀，可以加入少许饮用水。

5. 最后，放电饭煲里煮饭档蒸熟，即可。

6. 最后根据自己当天的配餐，搭配一盘小菜，一小根红薯，一顿午餐就可以解决了。

小贴士

感觉减脂期间需要吃得清淡一点，后面搭配小菜的时候还可以配一点低钠酱油。