紫薯黎麦饭
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减肥期间,为了控制体重这个不敢吃那个不敢吃,了解食物的卡路里和营养成分,你也可以美美哒吃一顿饭!
用料
紫薯中等大小 | 一块 |
黎麦 | 一些 |
大米 | 少量 |
百合片 | 一些 |
水 | 根据食材调整 |
紫薯黎麦饭的做法
把紫薯削皮切块,小小的一块,大米黎麦百合片淘干净放入电饭煲里,先加入正常煮饭的水,没过米饭一指节即可,最后加入紫薯,在上面。
开煮,我的是按的电饭煲精煮饭,普通电饭锅都可以的,煮好焖一下,打开享用吧,真是不要太好吃呢,配上西红柿炖冬瓜,美美哒的一餐,不会长肉肉,卡路里超级低!
小贴士
这是我一个人的量,家里人多的话适时调整食材的用量,另外紫薯切小块容易熟,紫薯本身含水分少,喜欢吃软一点的饭的话稍微多加一点点水,我喜欢吃软硬刚刚好的,所以正常加的水,百合片是我自己加的,因为最近睡眠不是特别好,可加可不加,吃满满一大碗也不用担心卡路里的问题,爱美的小仙女们!
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