减脂餐-黑椒牛排
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健康减脂,必须要吃对食物。牛肉是健身人士的首选,它高蛋白低脂肪,给人体补充能量,又没有增肥的负担,是最适合用来减脂的食物。
用料
牛排 | 300g |
黄油 | 5克 |
味好美黑椒酱 | 适量 |
减脂餐-黑椒牛排的做法
越吃越瘦的煎牛排
牛排用盐腌制一会,不粘锅/铁锅加热,锅内加入少许油,放入牛排煎至两面金黄。
煎牛排小技巧,1cm厚煎2分钟,2cm厚煎4分钟。
煎好的牛排关火,加入适量黑椒酱。
醒2-3分钟,让汁水在牛肉肌肉组织分布均匀。
一份健康减脂的牛排就做好了。每人的分量大约在150-200g之间。再搭配250g蔬菜。
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