减脂餐③ 黑椒牛肉便当
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微博上的减脂餐,搬来这,方便自己参考(●◡●)ノ
用料
大米麦胚红薯饭:大米30g、麦胚15g、红薯100g | |
洋葱杏鲍菇炒牛肉:牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g | |
酸菜炒葫芦:葫芦瓜150g、酸菜、虾皮 | |
哈密瓜 | |
减脂餐③ 黑椒牛肉便当的做法
备料如图
大米麦胚红薯饭:大米淘洗干净,倒入电饭锅,加上麦胚,倒入1.2倍的水。红薯去皮切丁,铺在米上,开煮。
洋葱杏鲍菇炒牛肉: ①洋葱和杏鲍菇切丝。牛肉沥干水切薄片,加入黑胡椒粉、生抽、耗油、淀粉腌20分钟。 ②杏鲍菇焯水1分钟。冷锅热油,洋葱爆香加入牛肉,炒至段生加入杏鲍菇,出锅前依个人口味加点盐和黑胡椒粉,装盘。
酸菜炒葫芦:①葫芦瓜切薄片。②冷锅热油,倒入葫芦瓜翻炒,再加入酸菜和虾皮,加水翻炒盖锅盖焖会,加盐翻炒出锅。
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