减脂便当

用料  

减脂便当的做法  

1. 备好主要食材

2. 第一部分：蒸米饭

3. 倒入米饭

4. 倒入小米

5. 加水

6. 电饭煲蒸煮

7. 第二部分：切

8. 鸡胸肉切小块

9. 加料酒

10. 加黑胡椒粉

11. 加淀粉

12. 搅拌均匀后腌制十分钟

13. 紫甘蓝切丝

14. 加盐

15. 拌匀后腌制十分钟

16. 洋葱切丁备用

17. 香菇切丁备用

18. 第三部分：炒

19. 盛出米饭备用

20. 炒香菇和洋葱

21. 加鸡精

22. 倒入米饭一起炒

23. 盛出备用

24. 第四部分：烤

25. 不粘锅烤鸡块

26. 小火慢烤

27. 盛出备用

28. 第五部分：焯

29. 沸水焯西兰花

30. 第七部分：制作沙拉

31. 芒果切块

32. 容器中倒入紫甘蓝

33. 倒入烤好的鸡块

34. 倒入芒果

35. 倒入酸奶并拌匀

36. 第八部分：给米饭加点海苔

37. 将海苔丝混入米饭中并搅匀

38. 第九部分：摆盘

39. 具体摆盘请参考视频