减脂便当Day 1

不想吃食堂油腻的午餐，自己准备简单健康的午餐🍱，加油，打卡第一天🤔

用料  

减脂便当Day 1的做法  

1. 胡萝卜切片、芦笋切段、菠菜切段。水开加入一勺盐，分别胡萝卜煮三分钟，芦笋两分钟，菠菜一分钟，捞出冷却。

2. 鳕鱼解冻后去骨去皮，鱼肉和一小把菠菜一起剁成泥，加入适量淀粉、料酒、黑胡椒粉、盐，搅拌均匀。用电饼档或不粘锅煎成小圆饼（可以不加油），两面煎到微微黄即可。

3. 水果黄瓜切小块，加入适量甜面酱。最后将所有食材摆入饭盒。

小贴士

1、芦笋焯水后可以过一次凉水颜色更绿更好看。      2、如果觉得味道太淡，可以加少许沙拉酱在菜上面，或者准备一点生抽蘸着吃。