减脂牛排
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想减肥的肉食爱好者福音。
用料
橄榄油 | 1勺 |
牛排 | 2块 |
西蓝花 | 1朵 |
黄瓜 | 1根 |
番茄 | 1个 |
黑胡椒 | 2勺 |
紫甘蓝 | 少许 |
减脂牛排的做法
西蓝花小朵煮熟,捞起来放凉备用(煮的时候可放少许盐),黄瓜去皮切片,番茄切片,紫甘蓝切丝。
锅里少许橄榄油,可冷油下牛排(牛排在宜家买的,打折便宜肉质也很好,并且很大块),锅热之后转中火,一面煎一分钟,来回两次即可,能保证肉全熟的情况下,也能保证肉质的鲜嫩。出锅摆盘洒上黑胡椒酱即可。因减肥,没放沙拉酱。
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