减脂餐之煎牛排
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小狸是个肉食宝宝，减肥里没有肉，那一定减不下来，但是煎牛排真不是专业，都是凭感觉，有时候好吃有时候不好吃，也总结不出来什么技巧，师傅教了很多遍，但火候一直搞不定，不过自己吃，差不多就好，反正来蹭吃的食客也一直很捧场😋
用料
| 牛排 | 1块 |
| 黑胡椒 | 随意 |
| 盐 | 随意 |
| 黄油 | 一小块 |
| 橄榄油 | 2勺 |
| 小洋葱 | 6-8个 |
| 芦笋 | 一小把 |
| 菇 | 一小把 |
减脂餐之煎牛排的做法
材料如图，牛排先用盐和黑胡椒腌半小时以上
![减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
用一些橄榄油炒一下菇，放盐和黑胡椒
![减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
煎牛排是关键，为了减肥我是用橄榄油煎，先煎油脂的地方，然后每面煎上2分钟，封边，师傅教我要把肉拿出来休息5分钟，然后锅里下黄油，再下锅煎，用夹子按压肉，有虎口的软度就可以出锅了
![减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
黄油煎的时候小芦笋和小洋葱一起煎，撒上盐和黑胡椒
![减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
装盘，颜值可以给90吧
![减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
配上最爱的气泡水，又是吃撑的节奏
![减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂餐之煎牛排的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
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