牛排减脂午餐

减肥期间，营养师和教练反复强调高蛋白饮食，特别建议牛肉。

用料  

牛排减脂午餐的做法  

1. 牛肉一小块30g，切薄片，黑胡椒精盐柠檬腌制10分钟

2. 西兰花焯水 西红柿切块，小葱香菜适量陈醋香油凉拌

3. 平底锅放入少许植物油，大火烧热后放入腌制好的牛排，一面焦黄后翻另一面，转小火，轻压牛排促进中间煎炸，2分钟后出锅。