减脂午餐晚餐🥣
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用料
鸡翅根 | 2个 |
手磨黑胡椒 | 适量 |
凉拌茼蒿菜 | 适量 |
蒜瓣 | 1小个 |
角瓜胡萝卜片🥕 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
玉米🌽 | 两段 |
鸡蛋 | 清2个蛋黄1个 |
芒果🥭 | 1个 |
猕猴桃🥝 | 1个 |
黄瓜🥒 | 半根 |
生菜叶🥬 | 搭配鸡翅根的 |
减脂午餐晚餐🥣的做法
茼蒿适量 蒜瓣一个 拍成沫 放一点点的盐拌一下。
放一点点的橄榄油哦 角瓜胡萝卜 清炒 不放盐 放一勺蚝油。
鸡翅根切散个 剃掉骨头也可以 (我的没有剃掉)放一点黑胡椒粉 (黑胡椒酱也可以)盐一点点。不放油 在不粘锅里煎至两面金黄。
玉米煮好切两小段。旱黄瓜半根。鸡蛋我只放了一个蛋黄(两个蛋清)
水果 🥭果一个。猕猴桃🥝一个。还有一瓶养乐多无糖的。
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