花蛤拌菠菜
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据查:中医认为,蛤肉有滋阴明目、软坚、化痰之功效,有的贝类还有益精润脏的作用,所有人都可以吃,高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。
而菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
那么,炎炎夏日,就来道简易鲜美的凉拌菜吧!
用料
菠菜 | 适量 |
花蛤 | 适量 |
蒜泥 | 适量 |
盐 | 适量 |
醋 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
白糖 | 适量 |
生抽 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
香油 | 适量 |
花蛤拌菠菜的做法
花蛤洗净。
菠菜择好、洗净。
调味料放一起拌好。锅内烧开水,下花蛤,煮到花蛤开口,捞起。
夹出花蛤肉。
另起一锅水,烧开,入菠菜,氽30秒,捞出。
氽好的菠菜入凉水冷却下,捞出,沥干水分。
花蛤肉和菠菜放一起,倒入蒜泥和其它调味料,拌匀,装盘。
小贴士
1. 份量及调味料都可自己调整。
2. 花蛤也可换为其它贝壳类产品。
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