香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐
来源：菜肴屋 阅读：2.34W 次
太喜欢三文鱼了 不想生吃就煎一下 只需要盐和黑胡椒调味，简单到过分，在外留学 简单快手又营养美味的菜谱值得拥有！
用料
| 三文鱼 | 2块 |
| 盐 | 随意 |
| 黑胡椒 | 随意 多来点 |
香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法
先用盐和黑胡椒将鱼肉涂抹均匀，不着急的话腌制20分钟
![香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第2张]( "香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第2张")
热锅，放油，五分热放入鱼肉，保持静止 看着它就行了
![香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第3张]( "香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第3张")
煎到下面的肉变浅了 翻面
![香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第4张]( "香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第4张")
就这样 再煎一会儿 想吃几分熟就煎多久 颜色变浅且肉质变紧实了就是熟了，看颜色就行。 酌情再加入黑胡椒和盐，黑胡椒多放点没毛病！
![香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第5张]( "香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第5张")
出锅，剩下的油可以顺便炒个菜椒或者西兰花做点缀。 健康低脂美味快手的三文鱼就好啦
![香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第6张]( "香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤图 第6张")
小贴士
一面煎熟了再翻面 很简单 做就行了 加油
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