【减脂菜谱】香煎三文鱼
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![「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图]( "「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图")
用料
| 三文鱼 | 1块（圆切） |
| 柠檬 | 1/4个 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 盐 | 克 |
| 黑胡椒粉 | 勺 |
| 迷迭香 | 2根 |
【减脂菜谱】香煎三文鱼的做法
胡萝卜➕西葫芦➕大红椒➕土豆切块；锡箔纸少油霍在一起；让蔬菜尽量都裹一点油；烤30分钟～
![「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图 第2张]( "「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图 第2张")
三文鱼解冻后➕盐➕黑胡椒碎➕迷迭香腌制30分钟（迷迭香2根切碎；一半放三文鱼，一半放三文鱼上）
不粘锅，少油香煎只鱼肉两面有焦黄色（还有一个方法判断三文鱼熟了没有；看迷迭香，迷迭香由新鲜绿色变成了褐色干扁，就说明鱼肉熟了）
将三文鱼➕烤蔬菜放在一起；写1/4的柠檬；吃的时候将柠檬汁挤在鱼肉上；爽口解腻不油腻
![「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图 第3张]( "「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图 第3张")
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