减肥期间饮食记录

记录一下，养成健康饮食的习惯，仅此而已

用料  

减肥期间饮食记录的做法  

1. 三明治：奥尔良鸡胸肉＋煎蛋＋黄瓜片＋生菜

2. 大拌菜：金针菇＋黄瓜丝＋胡萝卜丝＋香菜

3. 意面＋芦笋＋煎蛋，黑胡椒汁拌匀

4. 杂粮饭＋奥尔良小鸡腿＋绿苋菜＋泡菜

5. #早餐•2020年5月25日# 苹果蕉一只，水煮蛋两个，光明纯牛奶，自烤玉米片30克

6. #早餐•2020年5月27日# 感觉买到了假荞麦面😂😂

7. #早餐•2020年5月29日# 拌荞麦面，黑咖啡昨天尝试一下轻断食，感觉良好，突破平台了。接下去继续努力

8. #早餐•2020年6月4日# 今天轻断食日，早餐黑咖啡兑伊利高钙低脂奶，超好喝。一片全麦面包，两个鸡蛋

9. 2021-3-15晚餐，沙拉：紫甘蓝，番茄，金针菇，鸡蛋，荞麦面
   油醋汁自制：橄榄油1勺，老干妈一丢丢，醋和生抽各一勺

10. 20210316早餐：番茄鸡蛋荞麦面，椰子油适量炒了鸡蛋，即食鸡胸肉是后加的，调味料放了点盐花，一丢丢老干妈

11. 20210316午餐：午餐家里做啥吃啥，今天蔬菜较多，还吃了一小块红烧瘦肉。

12. 20210318早餐：黑麦大列巴，普罗旺斯番茄，煮鸡蛋，黑咖啡
    嗯嗯，就酱🤪

13. 20210427:油焖菜➕水炒蛋

14. 昨天的晚餐，大白菜胡萝卜丝炒鸡胸肉

15. 午餐有啥吃啥

16. 同上

17. 同上

18. 芹菜炒鸡胸肉