低碳生酮减肥饮食记录

计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的

Day1  虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡
Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡
Day3  西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓
Day4  芝士鸡蛋牛肉饼
Day5  香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代
Day6  美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆
Day7  肥牛苦菊牛油果
Day8  羽衣甘蓝香肠煎蛋
Day9  无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡
Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠
Day11  娃娃菜菌菇猪肉丸汤
Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉
Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
Day14  西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱Day15  紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
Day16  洋葱三文鱼煎蛋
Day17  番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
Day18  茄子皮蛋拌魔芋丝
Day19  鸡胸肉拌金针菇

用料  

低碳生酮减肥饮食记录的做法  

1. Day1  虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡

2. 低碳Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡

3. 低碳Day3  西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓

4. Day4  芝士鸡蛋牛肉饼

5. 低碳Day5  香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代

6. 低碳Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆

7. 低碳Day7  肥牛苦菊牛油果

8. 低碳Day8  羽衣甘蓝香肠煎蛋

9. 低碳Day9  无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡

10. 低碳Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠

11. 低碳Day11  娃娃菜菌菇猪肉丸汤

12. 低碳Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉

13. 低碳Day13  牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉

14. 低碳Day14  西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱

15. 低碳Day15  紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋

16. 低碳Day16  洋葱三文鱼煎蛋

17. 低碳Day17  番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤

18. 低碳Day18  茄子皮蛋拌魔芋丝

19. 低碳Day19  鸡胸肉拌金针菇