个人向｜生酮饮食记录帖

疫情期间长胖了不少，通过生酮适当减重。
此贴仅为记录帖，本人不是专业营养师，无法提供建议，一切内容仅供参考

用料  

个人向｜生酮饮食记录帖的做法  

1. 早餐：黄瓜+无糖美乃滋，牛油果+原味核桃，一点点蓝莓和小番茄。黄油炒西葫芦，芝士夹心的香肠一根，黄油煎蛋。三大杯水。调味仅盐和黑胡椒。

2. 白酱+肉圆。白酱里加了蘑菇，芦笋，培根。好吃到哭泣。诀窍是加一个蛋黄进酱里，用做培根蛋面的方式做。

3. 吃了一半才想起来拍照…青咖喱鸡+鸡蛋，用的无碳水的青咖喱酱，椰奶加一半剩下的加水。重点是新鲜罗勒和辣椒。浇在菜花饭上吃，贼香。

4. 因为真的不饿，所以一天就吃中午这一餐了。芹菜炒鸡蛋，培根炒青椒，黄瓜牛油果和15颗蓝莓

5. Pad Gaprao，我最爱的泰国菜。鱼露用1/2勺蚝油代替，不可缺的是罗勒和辣椒。菜花饭+黄油煎蛋，黄瓜解腻，陪青柠水。