生酮记录📝
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生酮二十多天了，简单记录一下
用料
| 鸡蛋 | |
| 黄油 | |
| 椰子油 | |
| 猪油 | |
| 五花肉 | |
| 牛腩 | |
| 肥牛 | |
| 羊排 | |
| 鸡腿 | |
| 鸡翅 | |
| 马苏里拉芝士 | |
| 马斯卡彭奶酪 | |
| 淡奶油 | |
| 奶油奶酪 | |
| 生菜，菠菜，白菜 | |
| 西兰花，花菜 | |
| 金针菇，香菇 | |
| 草莓，蓝莓 | |
生酮记录📝的做法
金针菇芝士培根烘蛋
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潮汕牛丸汤
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网红烧烤（只吃鸡翅香肠香菇茄子）
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黄油培根香肠烘蛋
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肥牛金针菇＋西兰花杏仁粉蛋饼
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猪油炒花菜
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海带排骨汤＋肥牛卷心菜伪西兰花米饭（猪油炒）
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肥羊金针菇伪花菜饭（猪油炒）
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肥羊金针菇烘蛋＋芝士＋防弹红茶
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代糖重芝士蛋糕
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淡奶油麻辣烫（牛腩+猪头肉）
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番茄牛腩
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柠檬芝士蛋糕
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菠菜煎蛋猪头肉汤（猪油炒）
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黄油炒蛋＋火腿＋防弹咖啡（洋葱碳水多建议避开）
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香菇花胶鸡（有一点点南瓜）
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自制猪油渣
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没有食材的时候就简单喝一杯防弹咖啡＋两块火腿
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干酪番茄＋香菇＋尊乐车打芝士肠
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海带排骨汤
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