2020.3.9生酮记录

疫情期间宅在家里长了不少肉肉，估算着复工的日子快到了，决定开始生酮恢复一下！初始体重55.5…加油(ง •̀_•́)ง

用料  

2020.3.9生酮记录的做法  

1. 为了快速进入生酮状态，决定尝试一下鸡蛋断食法：
   
   ●  不适用人群：糖尿病患者、暴食症、厌食症、其他饮食疾病、没有胆囊的人、 胆固醇高的人、精神状态不稳定的人等。
   
   简单来说：①鸡蛋 + ②黄油  每天6个+
   
   详细规则：
   
   1：每天6个鸡蛋以上，每个鸡蛋配合15ml健康优质（草饲黄油／橄榄油／牛油果油／草饲全脂cheese／椰子油／MCT OIL）
   
   2：醒来后30分钟内吃一个鸡蛋。
   
   2：每3小时至少吃一个鸡蛋，2餐之间不超过于5小时。
   
   3：即使不饿，也应按计划饮食，至少吃一个鸡蛋。
   
   4：睡前3小时不吃东西。

2. 3.9第一餐：水煮蛋蛋黄1个，加一杯斋咖

3. 3.9第二餐：煎蛋。2颗鸡蛋，24克椰子油，少许盐。全蛋打发了，希望看起来大些，结果出锅全塌了🤣，还好味道不错。

4. 3.9第三餐：甜味可可煎蛋😋，鸡蛋1个，可可粉1克，代糖0.5克，椰子油8克。一顿乱拌，胡搞瞎搞。

5. 3.9第四餐：煎蛋。鸡蛋3个，椰子油16克，盐和胡椒少许。在家闲着，总觉着肚子饿( •̥́ ˍ •̀ू )，早点吃早点睡吧……

6. (ง •̀_•́)ง