生酮记录 第一天
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![生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃]( "生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃")
基数不大 想掉一斤肉比登天还难 开始尝试生酮饮食啦！
用料
| 防弹咖啡 | 1杯 |
| 猪五花 | 100g |
| 魔芋米饭 | 100g |
| 无麸质芋泥芝士欧包 | 150g |
| 番茄炒蛋 | 1碟 |
生酮记录 第一天的做法
早餐:无麸质生酮包x1 加了芋泥和芝士
![生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
防弹咖啡: 黑咖啡➕草饲黄油➕初榨椰子油➕赤藓糖醇 真的好腻啊！！不过为了减肥我忍了！
![生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
午餐吃了猪五花…大概有100g的样子 没吃别的了
![生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
晚餐吃了魔芋米饭…米饭我喜欢吃黏糊糊的口感 （可是魔芋米滑溜溜的一点也不像米饭啊摔！）所以想了个好办法…！100g魔芋米加20g车前洋子壳粉加适量清水…上锅蒸熟 黏糊糊的米饭出炉啦！搭配的菜是番茄炒蛋…这里用到的油是椰子油
![生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
这就是我今天一天的摄入了 为了更好的生酮 我所有的饮食都是在6个小时之内完成的 其余时间断食…此菜谱仅做生酮期间记录哈 欢迎各位酮学前来交流(*ˉ︶ˉ*)
![生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "生酮记录 第一天的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
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