九九减肥中的每日饮食记录o(*≧▽≦)ツ

去年6月开始减肥，到12月成功减掉60J~没错，我以前就是个死胖子！
～o￣▽￣)～o ……但是一个冬天放纵的吃加不运动啊啊啊啊啊，胖回来10J呐，( >﹏<。)～……
春天到了，重新开始加油起来吧！！！！

用料  

九九减肥中的每日饮食记录o(*≧▽≦)ツ的做法  

1. 改变饮食结构，不吃油腻煎炸，不吃垃圾食品。远离热量高但是没营养又没有饱腹感的东西！

2. 总量控制，营养全面，吃饱不吃撑。

3. 必须坚持运动！！！

小贴士

减肥这么长时间，饮食控制是必须的，但是不能依靠节食、不能依靠单纯的饿，不然伤身又无效哦！！！