喜欢吃龙利鱼
嫩,没有刺也没有腥味
减脂好搭档
小朋友也爱吃连汤汁都拌饭吃的干干净净
不爱吃生番茄🍅
但是烧熟的番茄还OK
就经常想换着花样煮番茄吃
番茄炒蛋,番茄蛋汤,番茄鱼,番茄面…
毕竟番茄吃漂亮的
女孩纸要多吃
用料
龙利鱼柳 | 200克 |
番茄 | 1大个 |
以下版本没放番茄酱的,减脂期吃的健康些 | |
番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻♀️的做法
龙利鱼切成块
姜片,黑胡椒,一点点盐和料酒,腌制10分钟
水开关火,番茄丢进去要整个水没过番茄,泡5分钟左右,捞出来过冷水就很好剥皮
什么油都可以,我用的橄榄油
鱼下锅煎一下,盛起备用,记得把姜去掉
直接用煎鱼剩下的油,不用另外加油,下番茄丁翻炒
一点点盐和蚝油调味
加适量水煮一会,水不要加多,图片这样就好
加入鱼块,翻炒收汁,撒葱花即可
鱼肉真的好嫩滑,健康好吃👍