减肥期间也可以吃的披萨🍕
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这个披萨没有加芝士,喜欢芝士的也可以加一点,整个方子可以作为一个正餐完全没有问题,膳食纤维,主食,蛋白质都有,关键所有的材料都是有饱腹感的,升糖指数低,放心吃不会长胖
用料
鸡蛋黄 | 1个 |
蛋清 | 2个 |
牛奶 | 少许克 |
全麦吐司 | 1片 |
胡萝卜 | 1根 |
金针菇 | 1把 |
豆芽菜 | 1小把 |
甜椒 | 1个 |
鸡胸肉 | 半块 |
盐 | 少许 |
胡椒粉 | 适量 |
小西红柿 | 5-8 |
花菜 | 小块 |
减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法
一个蛋黄2个蛋清加上牛奶搅拌均匀,一块全麦吐司,撕成小块泡进去撒少许食盐
把金针菇切成小段,花菜撕小块,胡萝卜切小条,西红柿捏碎,甜椒切条,豆芽菜一起装进碗里撒少许食盐胡椒粉充分混合均匀,这里的蔬菜是可以随时替换的
这是混合好的菜,烤箱预热188度10分钟
鸡胸肉切条,装进小碗,用料酒,食盐,少许蛋清,一点点老抽胡椒粉腌制2分钟,然后扑在调好味的蔬菜上
盖上锡纸,烤30分钟,30分钟后取掉锡纸185度再烤20分钟
这个就是成品,烤好的披萨外焦里嫩,如果喜欢吃全干的,就不要盖锡纸,温度调高一点,减脂期也有很多好吃的,这个披萨里我还加了一点鹰嘴豆,所有的食材都是可以随心搭配,全程不用下手。
小贴士
减脂不是今天一天不吃,而是合理的搭配,越想瘦越要好好吃饭
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