贫血食疗又便宜又无副作用补血

过年宅家不到一个月以后回来自己做饭，刚好看到一个方子又自己坚持了一个。从前是一个先天比较虚，蹲下站起来会眼前打晕的虚弱之人，这些年也一直在摸索各种食疗理疗不过没有坚持下来。
最近这般坚持两个食疗以后，特地蹲下很久站起来，没有事。并且大姨妈前后几天，没有以前那么疲劳虚弱，精神头很好，上个月大姨妈的第一天还拖地也不累。
谨以一个久虚成养生之人记录以下心得并坚持食用，分享给各方小姐妹
（以前分享过五红汤，木耳煮红枣，当归煮鸡蛋等几个，不过我自己不是很喜欢吃那些口感。虽然五红汤加了红皮味道会更好。但是没有黑米香糯。一下子吃很多木耳我也不喜欢，鸡蛋不喜欢。）

用料  

贫血食疗又便宜又无副作用补血的做法  

1. 方子一，那时候材料不够，我做的版本没有加党参莲子薏米仁，
   加了黑芝麻和桑葚！！两者都是补肾的！
   按照两三天吃一次的频率，还是有用。
   以下为一人份
   用平常吃饭的抓一把黑米铺在碗底大概是碗的四分之一，再投入一小把花生，红枣去核掰碎，加桂圆枸杞，清洗好加两三碗水放入养生壶开启五谷米的按键，可以撒一把黑芝麻。煮好后＋一片红糖，不会太甜

2. 挺好喝的，黑米很糯。桂圆红枣枸杞桑葚酸酸甜甜。

3. 主要以胡萝卜甜菜根为基底，搭配绿叶菜和水果，＋40°温水打蔬果昔坚持每天一杯。
   ＋每天必须补充的亚麻籽/火麻仁/奇亚籽
   ＋姜黄粉/肉桂粉/姜 胃寒可使之性温
   ＋核桃/腰果/南瓜子/葵花籽/芝麻
   ＋甜度果干:葡萄干/桑葚干/无花果干/红枣/桂圆
   ＋维生素b12
   
   随意搭配，每天让自己坚持，其实又快又好，做早餐最合适，搭配多一个自制全麦面包，馒头，窝窝头
   这样保证了每天必须摄入的植化素，抗氧化素，维生素，长久下来对皮肤很好，坚持多几年比同龄人年轻几岁。胜过各种化妆品，朋友说我脸色变好了。

4. 这些天打过的蔬果昔，因为打习惯了就随便加，甜菜根，胡萝卜，＋一两个菜＋一两水果很随意的

5. 实话实说两分钟破壁搞定一杯

6. 家里有啥就下啥，反正啥都补充，买来可以酵素或者苏打粉泡一下

7. 其实胡萝卜，西红柿都是补血圣器，能三样一起搭配都好

8. 如果每天经常是甜菜根很容易腻，因为每天是红色的，有时候甜菜根下很少，一小块，下亚麻籽，绿叶菜多一些，颜色就不同了

9. 女孩子，爱自己多一点啊，那些随随便便一套几千块的护肤品买的不心疼，化妆品使劲往脸上招呼，现在底子好，老了呢怎么办？讲真？不化妆脸色能见人吗？
   老话说，有穿在身上，有吃在脸上
   有的小女生，大姨妈使劲痛，或者干脆不来，或者脸色黄，都不重视，然后结婚怀孕，对孩子就好？身体是本钱，真的不是说说而已

10. 孕期，大姨妈可以吃，安全没有危害，平时也要记得，情志，作息，饮食缺一不可
    晒太阳，补充维生素b12

小贴士

亲身经历，省钱又好，甜菜根五斤20块够我吃三个月，一天半颗这样，胡萝卜10斤25元也是，明明白白每一样都是不经过加工的，营养不流失的喝进肚子里，比什么澳洲补血铁剂，讲真，尝过以后味道我不敢喝了。
坚持半个月，你就知道了，我这么懒都可以，你呢