辟谷后的小米粥

最近为了减肥而辟谷，一个周期结束后，不能直接吃米饭，需要先吃一顿小米粥，养养胃，而后才能吃别的东西。
辟谷之后特别馋，实在不想吃甜的红枣小米粥，所以来做一顿咸的虾仁小米粥。

用料  

辟谷后的小米粥的做法  

1. 把所有谷类都淘洗干净，用清水泡起来

2. 三文鱼和虾仁洗干净备用

3. 蔬菜洗好

4. 切丝

5. 老姜切丝

6. 此时把泡了十分钟的谷类全部倒入砂锅，加上8碗清水，大火煮沸

7. 煮沸的过程中把虾仁和三文鱼切碎

8. 火开后加入姜丝，调成小火

9. 盖上盖子煮十分钟，加半勺蚝油

10. 盖上盖子再煮10分钟，加入一勺生抽

11. 加入虾仁和三文鱼

12. 盖上盖子煮5分钟。关火后撒上一点胡椒

13. 碗底放一点蔬菜，因为蔬菜不适合煮太久。我用的木耳菜。

14. 盛出粥放在碗里，滴两滴香油

15. 搅拌均匀！成功！

小贴士

如果当天马上吃，也可以把蔬菜放进去煮
虾仁数量随心所欲，加成肉泥也可以
另外，辟谷真的能瘦，只是很煎熬😂