健康五谷粥
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早餐,午餐,晚餐。
用料
黑糯米 | 约25克 |
花生 | 70克 |
扁豆 | 25克 |
黑豆 | 25克 |
绿豆 | 20克 |
红豆 | 25克 |
米 | 约25克 |
栗子 | 可有可无 |
陈皮 | 适量 |
红糖 | 适量 |
健康五谷粥的做法
豆类,花生放在一起。
先用水洗洗,再浸泡,6至8小时。
2种米洗洗,浸泡半小时即可。
清水约800克,水沸把所有材料下锅。用电饭煲,煲粥模式即可,吃前下红糖适量。个人口味调整。这是2至3个人份量
小贴士
如果电饭煲有预约功能,可以晚上把所有材料洗干净放在煲里,浸泡。要多给点水。豆会把水吸少的。如果浸泡好的就不要多给水。再预约好煲粥时间。最好是不粘煲。。。这样睡醒就可以吃到健康又好味的早餐。
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