鹏鹏的健身午餐1 开会饭

用料  

鹏鹏的健身午餐1 开会饭的做法  

1. 鸡胸肉切成你喜欢的样子，放点料酒、盐，生抽就行，拌好了放入冷藏腌制。第二天早上起来，不粘平底锅小火，不放油，直接煎，鸡胸肉会出油，煎至金黄鲜嫩，撒黑芝麻即可。

2. 西兰花焯一下，撒点盐就好，也可以和红薯等一起蒸了。

3. 鸡蛋是有机鸡蛋，一个大概30g，是全蛋，我不太喜欢把食材分开，蛋清蛋黄一起吃，营养很全面。

4. 玉米、红薯、胡萝卜、鸡蛋都是前一天切好，放好在小蒸锅里面，早上起床第一件事情，扭转小蒸锅定时器到20分钟，就不用管了。

小贴士

小蒸锅在淘宝买的，天际牌双层的，好像65元，带鸡蛋格。超级方便，适合快手餐盒。