鹏鹏的健身午餐4鸡排黑米饭
来源:菜肴屋 阅读:9.01K 次
用料
鹏鹏的健身午餐4鸡排黑米饭的做法
鸡胸肉整块,加料酒、生抽,叉子戳戳,好入味,冷藏腌制30分钟。
平底锅无油,小火煎透
自己冒油啦,滋滋作响
少量油,蒜末爆香,老公爱吃蒜,我放了半头蒜
转盘,如果是便当,可以切块
秋葵烫绿,切段。
蛋烧锅刷油
鸡蛋液薄薄一层,还未完全干透把秋葵卷起来,小火煎透,凉了再切块
南瓜切块,刷盐➕黑胡椒,极少油
烤箱预热后,180度,40分钟,出炉。好看好吃
蛋清煮熟撒点盐➕黑胡椒,一点点。不撒也OK。黑米➕糙米饭一点点。
本文链接:https://www.caiyaowu.com/pengrenqiju/kaoxiangshipu/ze2llg.html