低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！

减肥期对碳水又爱又恨，不吃饿得慌吃了易发胖❗️只需要改变一下主食，照样能干饭哦～

用料  

低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的做法  

1. 鸡蛋打散加少许盐，热锅炒熟备用；

2. 燕麦米煮熟备用，选的是胚芽完整营养丰富的燕麦米；

3. 放入三色蔬菜和虾仁炒匀；

4. 放入燕麦饭、金枪鱼、鸡蛋、酱油、辣酱拌炒2分钟；

5. 最后装盘，加入海苔、芝麻点缀，一碗香喷喷高蛋白的炒饭就做好啦～

小贴士

日常炒饭都是用白米，精细白米由于过度加工营养流失严重（如蛋白质、膳食纤维、维生素等保留在胚芽中的营养物质）剩余80%都是碳水！升糖指数GI高达90，而用全胚芽燕麦米替代，营养均衡，升糖指数仅49，非常适合减脂控糖的宝宝们食用哦～