减肥低脂燕麦棒燕麦饼

无油无糖热量低的快手早餐，代餐
而且味道还不错，减肥人士的福利

用料  

减肥低脂燕麦棒燕麦饼的做法  

1. 把所有的原料混合在一起，香蕉用勺子压碎

2. 混合好了以后是这个样子，我撒了玫瑰花茶的花瓣

3. 在烤盘里面码好，黑芝麻随意可放可不放。进烤箱，180℃30分钟，然后翻面15分钟。

4. 出炉以后就是这样，有点金黄色。

5. 满屋飘香，然后就等它冷却，然后切块装袋。

6. 热量表在这，成品大约在450克左右。啃着出门超方便，加袋牛奶和鸡蛋就是标准的营养早餐了。或者是运动前吃一块补充能量。